Erschöpft, müde, gereizt – bei chronischem Stress geht oft nichts mehr. Wir wünschen uns nur noch weg oder versinken in unheilsamen Bewältigungsstrategien. Übermäßiges Essen, sozialer Rückzug oder unkontrollierter Smartphone-Konsum haben uns im Griff. Chronischer Stress entsteht nicht über Nacht und kann oft frühzeitig erkannt und verhindert werden.
Wir entdecken entlang kleiner Wissensimpulse, wie Stress entsteht, was er mit uns macht und welche persönlichen Stressmuster uns das Leben erschweren. Behutsam und selbstfürsorglich lernen wir Strategien der Stressbewältigung kennen und erschließen unsere persönlichen Kraftquellen. Achtsames Beobachten, bewusstes Atmen und beruhigendes Vorstellen führen uns zurück in die körperliche und emotionale Ausgeglichenheit. Dabei entdecken wir das Mit-uns-Sein in Stille als unerschöpfliche Quelle von Kraft. Wir erforschen in Übungen, wie wir mit uns selbst und anderen achtsam und selbstfürsorglich Kontakt aufnehmen können.
- Stress erkennen und verstehen
- Eigene Stressmuster entdecken
- Achtsamkeits-, Imaginations- und Entspannungsübungen kennenlernen
- Stille wahrnehmen und erleben
- Achtsam Kontakt mit sich selbst und anderen aufnehmen
Anforderungen
- Offenheit und Entdeckerfreude
- Bereitschaft zu Achtsamkeits-, Entspannungs- und Partnerübungen
- Bereitschaft, über sich zu sprechen und eigene Erfahrungen in der Gruppe zu teilen
- Bereitschaft, sich auf den entstehenden Prozess einzulassen
Bitte mitbringen
Bequeme Kleidung, Yoga-/Sportmatte, dicke Socken, Decke